Laird Hamilton
El surfista de olas grandes que hizo del frío y la respiración parte del entrenamiento. Qué aporta su enfoque y dónde conviene tener cuidado con él.
«El miedo es el maestro más honesto. Te enseña a respetarte a ti mismo.»
Obra clave
Force of Nature (2008)
Por qué está acá
Su rendimiento extremo nace de nutrición inteligente y movimiento consciente.
La idea que aporta
Hamilton es una de las figuras centrales del surf de olas grandes, y su aporte fuera del agua es haber tratado la preparación como algo integral mucho antes de que fuera común: entrenamiento de respiración, exposición al frío y al calor, trabajo bajo el agua, alimentación como parte del rendimiento y no como algo aparte.
Lo que más se traduce a la vida de cualquiera es la idea de exponerse a incomodidades controladas —frío, esfuerzo, aguantar la respiración— y aprender a mantener la calma dentro de ellas. La capacidad de no entrar en pánico se entrena.
Dónde tener cuidado
Hay que decirlo claro porque acá el riesgo es real. Los ejercicios de apnea —aguantar la respiración— **nunca se hacen dentro del agua sin supervisión**: existe el desmayo por hipoxia, que ocurre sin aviso previo y es la causa de muertes en piscina cada año.
Y la exposición al frío intenso no es para todo el mundo: con problemas cardiovasculares, presión alta o embarazo, se consulta antes. El entrenamiento de un atleta profesional no es un protocolo para copiar entero.
Por dónde empezar
«Force of Nature» (2008) recoge su filosofía de entrenamiento, con aportes de su círculo cercano. Se lee más como una conversación que como un manual.
La versión segura de su idea, para empezar hoy: terminar la ducha con treinta segundos de agua fría. Nada más.
Preguntas frecuentes
¿Se pueden hacer ejercicios de apnea en casa?
Fuera del agua y sentado, sí. Dentro del agua, nunca sin supervisión: el desmayo por hipoxia ocurre sin aviso previo y es causa de muertes en piscina todos los años.
¿Quién no debería exponerse al frío intenso?
Quienes tengan problemas cardiovasculares, presión alta o estén embarazadas deben consultar antes. Empezar por treinta segundos de agua fría al final de la ducha es la versión sin riesgo.
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