Katy Bowman
La biomecánica que distingue entre hacer ejercicio y moverse. Por qué una hora de gimnasio no cancela ocho horas sentado, y qué es la «nutrición del movimiento».
«El movimiento no es algo que haces en el gimnasio. Es algo que vives cada minuto del día.»
Obra clave
Move Your DNA (2014)
Por qué está acá
Su mirada del movimiento natural integra caminar, estar de pie y jugar.
La idea que aporta
Bowman hace una distinción que casi nadie hace: ejercicio y movimiento no son lo mismo. Una hora de gimnasio es ejercicio; caminar, agacharse, cargar, subir, estirarse a alcanzar algo, son movimiento. Y el cuerpo necesita las dos cosas.
Su analogía es con la comida, y es la razón por la que está en este sitio: hacer una hora de ejercicio y pasar el resto del día quieto es como comer una ensalada y el resto del día comida chatarra. La hora buena no cancela las otras ocho.
Nutrición del movimiento
De ahí su concepto de «movement nutrition»: así como una dieta necesita variedad de nutrientes, el cuerpo necesita variedad de movimientos. Repetir siempre el mismo —correr, o solo pesas— es una dieta de movimiento monótona.
Lo práctico que se saca de eso: buscar formas de mover el cuerpo dentro de la vida normal en vez de sumar otra sesión. Caminar a comprar, sentarse en el suelo, cargar las bolsas, usar la escalera.
Por dónde empezar
«Move Your DNA» (2014) es el libro donde desarrolla el argumento completo. Su primer paso práctico, y el que más cuesta, es sentarse en el suelo en vez de en el sillón un rato cada día: obliga a cambiar de posición seguido, que es justo el punto.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre ejercicio y movimiento?
El ejercicio es una sesión dedicada; el movimiento es todo lo demás que hace el cuerpo en el día. Bowman sostiene que una hora de gimnasio no compensa ocho horas quieto, igual que una ensalada no compensa un día de comida chatarra.
¿Qué es la nutrición del movimiento?
La idea de que el cuerpo necesita variedad de movimientos igual que la dieta necesita variedad de nutrientes. Repetir siempre el mismo tipo de movimiento es una dieta de movimiento monótona.
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