Tara Brach
Psicóloga clínica y maestra de meditación. Qué es el RAIN, los cuatro pasos que propone para cuando aparece una emoción difícil, y por qué la autocompasión no es autoindulgencia.
«La compasión no es una respuesta débil al dolor de la vida. Es la forma más audaz y amorosa de vivir.»
Obra clave
Radical Compassion (2019)
Por qué está acá
Especialista en auto-compasión: dialoga amorosamente con tu cuerpo mientras comes.
La idea que aporta
Tara Brach trabaja en el cruce entre la psicología clínica y la meditación, y su aporte más útil es un método con nombre y pasos: el RAIN. Cuatro movimientos para cuando aparece una emoción que incomoda.
Reconocer lo que está pasando. Aceptarlo, en el sentido de dejar de pelear con el hecho de que está pasando. Investigar con curiosidad qué lo disparó y dónde se siente en el cuerpo. Y nutrir: tratarse como tratarías a alguien que quieres.
Por qué está acá
Porque la vergüenza es un pésimo motor de cambio y es el que más se usa en todo lo que rodea al cuerpo y a la comida. La idea de que odiarse lo suficiente va a producir un cambio duradero no se sostiene ni en la práctica clínica ni en la experiencia de nadie.
Brach insiste en que la autocompasión no es autoindulgencia. Tratarse con amabilidad no es dejar de intentar: es dejar de gastar la energía en el látigo.
Por dónde empezar
«Radical Compassion» (2019) es el libro donde desarrolla el RAIN paso a paso. Publica además charlas y meditaciones guiadas semanales de acceso libre, que son la mejor puerta de entrada si prefieres escuchar antes de leer.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el método RAIN de Tara Brach?
Cuatro pasos para cuando aparece una emoción difícil: Reconocer lo que pasa, Aceptar que está pasando, Investigar con curiosidad qué lo disparó y dónde se siente, y Nutrir, tratándote como tratarías a alguien que quieres.
¿La autocompasión no es una excusa para no cambiar?
Brach responde que no: tratarse con amabilidad no es dejar de intentar, es dejar de gastar la energía en el látigo. La vergüenza es un motor de cambio malo y de corta duración.
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